25歳以上、腹回りが気になっている男子要チェックです！！！
生活習慣の見直しを行わないと、対処療法的になり、体がどんどん太ってきます。
そんな気になりだしのあなたへの生活習慣の提案。たった3点です
①3食食べる。食べる時間を一定にする
②夜を早い時間に食べる、理想は18時～19時
③デジタル機器は1時間前にやめ12時前に寝る、かつ睡眠を6時間以上取る
重要にしているのは食事・睡眠の2点のみ。
運動、という概念は通常の人はよく考えていますが、上記2点が最重要だと考えます。
特に食事については、○○を食べてはいけない、そもそも食事を抜く、これを食べればいいなどという話がありますが論外です。その前に時間です。考えの前提として健康な肉体を維持していれば、健康な体型を維持できるという観点で日々考え、過ごしています。
健康な肉体は、健康な生活習慣から。健康な思考は、健康な肉体から。仕事のパフォーマンスは、健康な思考から。
すなわち健康な生活習慣⇒健康な肉体⇒健康な思考⇒仕事のパフォーマンス↑という思考の流れです。
- 食事の内容、食事の方法はもちろん、重要ですがそれよりも大事なのが時間。体にリズムを付けるためにも時間を一定にすることが体を変えます。お酒もOK、食事の内容も問いません。
- 朝、昼に関してはその後の活動がありますが、夜はその後の活動がありません、すなわち燃焼ができません。過度な量の食事は睡眠にも影響を与えるため早めの食事を推奨。
- 睡眠を適切にとると、体の健康が維持できます。寝る時間を決めることで食事の時間を逆算して意識することが出来ます。
この3点、まずは1週間やってみてください。気持ちよかったら継続！
やれる人、変われる人だけでも是非。
※医学的根拠についてはあまり考えず感じたことを記載していましたが、東大、ハーバードを出ている医者の先生がほぼ同様の内容で本を書かれていました。参考書籍：健康は「時間」で決まる 根来秀行
