脳疲労とスマホとインターネットと集中力

集中力が最近ないな、他の情報すぐに見てしまったりするなと感じています

スマホ脳を読んで意識しているのですが、あえて『見ない』と考えると結構時間の流れが遅く感じます。

以下参照

脳疲労とは?
脳疲労=前頭葉の機能低下です。

PCやスマホの使用頻度が高まり情報過多によって脳が疲弊し「脳疲労」にななります

入力される情報量が多くなると、処理しきれずに氾濫しゴミ屋敷のような状態になる

情報の整理を行う前頭前野は思考や意思決定、記憶や感情のコントロールをつかさどる
ミスが多くなったり意思決定ができない、イライラしたり仕事に支障をきたします。

脳疲労の対策
脳疲労の対策、予防、治療とは?

脳疲労を改善・予防するためには前頭葉での情報処理がスムーズに行われる状態を作ることが重要である

スマホを手放す時間を増やす トイレ・浴室・寝室で使わない「ながらスマホ」をしない
ぼんやりする時間をつくる 散歩・ゴルフの素振り・リラックスして皿洗い
睡眠を十分にとる  15分程度の昼寝・椅子で5分ほど目を閉じ呼吸を意識する

https://tms-clinic.jp/pc%E3%82%84%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%9B%E3%81%AE%E4%BD%BF%E3%81%84%E9%81%8E%E3%81%8E%E3%80%81%E9%9B%86%E4%B8%AD%E5%8A%9B%E4%BD%8E%E4%B8%8B%E3%82%84%E4%B8%8D%E7%9C%A0%E3%81%AE%E3%80%8E%E8%84%B3-2/

効率的とか、耳は空いているとかっていう感じでなく情報をしぼるというのは大事ですね

一つのことに集中するというのも大事。ネットが不便なカフェで、マイクロソフトのみで作業をするのなど集中することも大事ですね。

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